Was ist Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept?

Das Tanzberger Konzept wurde von der renommierten Physiotherapeutin und Expertin für Beckenbodentherapie, Renate Tanzberger, entwickelt. Es basiert auf langjähriger Erfahrung und einer ganzheitlichen Herangehensweise, die individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen berücksichtigt. Das Besondere an diesem Konzept ist, dass der Beckenboden im Zusammenspiel mit diversen anderen Strukturen im Körper betrachtet und trainiert wird. Somit wird der Beckenboden in einem System trainiert. Stellt man die Grundvoraussetzungen für einen gut funktionierenden Beckenboden wieder her, wie z.B. Haltung, Atmung, Beweglichkeit von Gelenken usw., so wird der Beckenboden auf ganz natürliche Weise aktiviert und nachhaltig trainiert. Durch die Verbesserung der Körperwahrnehmung, gezielte Übungen und Atemtechniken werden Stabilität und Elastizität des Beckenbodens verbessert, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Für wen ist Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept geeignet?

Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept ist für nahezu jeden geeignet. Egal, ob Sie junge Mutter sind, die nach der Geburt ihres Kindes ihren Beckenboden wieder kräftigen möchte, oder im Alter mehr Stabilität und Kontinenz bewahren möchten – dieses Training bietet individuelle Lösungen. Vorausgesetzt das Nervensystem ist intakt ist und die Muskeln können dadurch gut angesteuert werden. Es ist sinnvoll für Frauen und Männer, die unter Inkontinenzproblemen, Rückenschmerzen, sexuellen Dysfunktionen oder anderen Beckenbodenbeschwerden leiden.

Das Tanzberger Konzept kann ebenfalls präventiv genutzt werden, um das Risiko für zukünftige Beckenbodenprobleme zu minimieren. Alle, die ihre körperliche Fitness steigern wollen, profitieren von einem starken Beckenboden, da er die Grundlage für eine gute Körperhaltung und Leistungsfähigkeit bildet.

Beckenboden- Präventionskurs

Sie möchten Beckenbodenbeschwerden vorbeugen oder verspüren bereits leichte Symptome einer Beckenboden- oder Blasenschwäche?

Die ersten Symptome einer angehenden Beckenboden- oder Blasenschwäche können von Person zu Person variieren, da sie stark von individuellen Faktoren abhängen. Dennoch gibt es einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Diese Symptome können schleichend auftreten und sich im Laufe der Zeit verstärken. Hier sind einige der ersten Anzeichen einer beginnenden Beckenboden- oder Blasenschwäche:

1. Häufiger Harndrang: Sie müssen häufiger auf die Toilette als zuvor, auch wenn Ihre Trinkgewohnheiten unverändert sind.
2. Dranginkontinenz: Ein plötzlicher, überwältigender Harndrang, dem Sie nicht widerstehen können, was zu unfreiwilligem Harnverlust führen kann.
3. Stressinkontinenz: Beim Niesen, Husten, Lachen, Heben oder körperlicher Anstrengung tritt ungewollter Urinverlust auf.
4. Häufiges nächtliches Wasserlassen: Wenn Sie nachts mehrmals aufstehen müssen, um zur Toilette zu gehen, kann dies ein Hinweis auf eine Blasenschwäche sein.
5. Schwierigkeiten beim Wasserlassen: Ein abgeschwächter Harnstrahl, das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können, oder ein häufiges und erneutes Wasserlassen unmittelbar nach dem Toilettengang können Symptome sein.
6. Nachtröpfeln: Nach dem Urinieren tritt weiterer Urinverlust auf, der die Unterwäsche langsam befeuchten kann.
7. Schmerzen oder Beschwerden im Beckenbereich: Schmerzen oder Unwohlsein im Bereich des Beckenbodens können auf eine mögliche Schwäche hinweisen.
8. Veränderungen im sexuellen Empfinden: Ein geschwächter Beckenboden kann das sexuelle Empfinden beeinflussen und zu Problemen wie verringertem Lustempfinden oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome nicht immer auf eine ernsthafte Beckenboden- oder Blasenschwäche hinweisen, da sie auch vorübergehend auftreten können.
Sollten diese Beschwerden jedoch über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben oder stetig zunehmen, ist es auf jeden Fall sinnvoll, mit dem entsprechenden Training gegenzusteuern. Denn eine wirkliche Beckenbodenschwäche wird von allein nicht vorübergehen. Da gilt es, die Lücke im System aufzuspüren und zu beheben. Je früher Sie damit anfangen, desto besser. Jedoch ist es nie zu spät. Solange die Nerven intakt sind, und keine anderen Erkrankungen zugrunde liegen, können Sie Ihre Beckenbodenprobleme gut in den Griff bekommen.

Daher habe ich diesen Online-Präventionskurs für die Frau entwickelt.

„Sanfte Stärke – Beckenboden mal anders
DER Präventionskurs für die Frau“

Hier lernen Sie nicht nur alles, was Sie über Ihren Beckenboden wissen sollten, mit vielen Tipps und Anregungen bekommen Sie vielleicht eine andere Sicht auf diverse Dinge und können mehr Leichtigkeit und Freude in Ihren Alltag integrieren. Dieser Kurs zielt darauf ab, dass Sie nicht nur körperlich in Ihre Kraft kommen, sondern auch Sie selbst in Ihrer Rolle als Frau.
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Wann braucht man Beckenbodentraining?

Beckenbodentraining ist in verschiedenen Lebensphasen und Situationen von Vorteil:

1. Nach der Schwangerschaft: Schwangerschaft und Geburt belasten den Beckenboden erheblich. Ein gezieltes Training hilft, die geschwächte Muskulatur zu revitalisieren und mögliche Folgeprobleme zu verhindern.
2. In den Wechseljahren: Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren können zu Beckenbodenproblemen führen. Das Training unterstützt dabei, die Beschwerden zu minimieren.
3. Bei Inkontinenz: Unkontrollierter Harnverlust ist für Betroffene oft belastend. Ein gestärkter Beckenboden kann die Symptome reduzieren oder sogar beseitigen.
4. Zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit: Ein trainierter Beckenboden kann die sexuelle Empfindung und Funktion bei Frauen positiv beeinflussen.
5. Für Sport und Fitness: Ein stabiler Beckenboden bildet das Fundament für eine gesunde Körperhaltung und optimale Leistung in Sport und Bewegung.

Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept bietet individuelle Lösungen für unterschiedliche Bedürfnisse und ist somit eine lebenslange Investition in Ihre Gesundheit und Lebensqualität.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Bedenken haben. Gerne zeige ich Ihnen auch persönlich, wie Sie von Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept profitieren können.