Wirbelsäulengymnastik
Spiel, Spaß und Prävention
Wirbelsäulengymnastik ist pures Anti-Aging für Ihren Rücken und Ihre Gelenke. Denn Rückenprobleme kommen häufig von zu vielem Sitzen, zu wenig oder falscher Bewegung. Aber auch dauerhafter Stress und Überbelastung können ursächlich hierfür sein. Zu schwache oder sehr verspannte Muskulatur kann die Wirbelsäule nicht mehr ausreichend (unter-)stützen. Dadurch kommt es zur übermäßigen Belastung der Facettengelenke (Verbindung zwischen den Wirbelkörpern), der Bänder und/oder der Bandscheiben. Dies kann schmerzhaft sein.
Um dem vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken ist es sinnvoll, Rücken- und Bauchmuskulatur genauso zu trainieren wie die kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln, den Schultergürtel
und auch die Beine. Dadurch kommt ihr Körper wieder ins Lot und die tägliche Belastung lastet nicht mehr auf einzelnen Strukturen.Wenn Sie meinen, Wirbelsäulengymnastik sei nur was für ältere oder gar gebrechliche Menschen, täuschen Sie sich gewaltig. Je früher Sie damit anfangen, desto mehr danken es Ihnen Ihre Gelenke. Denn je besser Ihre Muskulatur Sie stützt, desto weniger verschleißen Ihre Gelenke. Muskulatur schützt die Gelenke und damit auch vor frühzeitigen degenerativen vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken ist es sinnvoll, Rücken- und Bauchmuskulatur genauso zu trainieren wie die kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln, den Schultergürtel und auch die Beine. Dadurch kommt ihr Körper wieder Veränderungen. Und eines ist garantiert: Hier kommt keine Langeweile auf!
Wann?
Immer am Montag von 18.10 – 19.10 Uhr
W0?
vor Ort in der Praxis oder online via Zoom
Teilnahmegebühr:
80 € / 5er-Karte ; 150€ / 10er-Karte
Das erwartet Sie in meiner Wirbelsäulengymnastik:
Durch einen guten Mix aus Kräftigung der Gesamtmuskulatur, Stabilisation des Rumpfes durch spezielle Übungen für Rücken und Bauch, rhythmische, lockernde Bewegungen der Wirbelsäule und ausgiebige Dehnung der Muskulatur werden Sie hier in den Genuss einer vielseitigen, anregenden und unterhaltsamen Stunde kommen.
Der Einsatz von Musik und Übungsgeräten sorgt für Abwechslung und Spaß in einer lockeren Atmosphäre. Und natürlich gebe ich Ihnen wertvolle Tipps und Anregungen für ein rückengerechtes und damit rückenschonendes Verhalten im Alltag.
Am Ende jeder Kurseinheit rundet außerdem ein Entspannungsteil die Stunde ab. So können Sie auch prima mental abschalten und etwas Abstand zum normalen Alltagsstress gewinnen