Lymphfluss & Energie

Lymphe als inneres Reinigungssystem

Unser Lymphsystem ist ein fein abgestimmtes Netzwerk, das auf verschiedene innere und äußere Einflüsse sensibel reagiert. Auch wenn Erkrankungen wie Entzündungen, Verletzungen, Operationen oder Krebserkrankungen die häufigsten Ursachen für ein Lymphödem sind, gibt es viele weitere Faktoren, die den Lymphfluss positiv oder negativ beeinflussen können.

Eine der wichtigsten Grundlagen für ein funktionierendes Lymphsystem ist Bewegung. Die Lymphe besitzt – anders als das Blut – keine eigene Pumpe. Sie ist darauf angewiesen, dass wir uns bewegen, denn nur durch Muskelkontraktion, Atmung und das rhythmische Pulsieren der Faszien kann sie weitertransportiert werden. Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen – wie langes Sitzen oder Stehen – können deshalb den Lymphfluss deutlich verlangsamen und Stauungen fördern.

Auch unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Zwar ist sie nicht ursächlich für ein Lymphödem, doch eine lymphpflegende Ernährung kann den Körper deutlich entlasten. Vor allem salzreiche, zuckerhaltige oder stark verarbeitete Lebensmittel fördern Entzündungsprozesse und Wassereinlagerungen im Gewebe. Aus Sicht der TCM spielt hier vor allem die Milz eine große Rolle. Darauf gehe ich später noch ein.

TCM: Die Verbindung zu Wasser, Milz und Niere

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird das Lymphsystem nicht isoliert betrachtet. Vielmehr wird es in den energetischen Zusammenhang des Elements Wasser gebracht – verbunden mit dem Funktionskreis Niere/Blase – sowie dem Element Erde mit Milz und Magen.

Die Milz spielt in der TCM eine zentrale Rolle in der Verarbeitung und Transformation von Flüssigkeiten und Nährstoffen. Ist ihre Energie geschwächt – etwa durch zu viel kalte Nahrung, Rohkost, Zucker oder Hektik – kann dies zu innerer Feuchtigkeit, Schweregefühl, Trägheit und Ansammlung von „Schlacken“ im Körper führen. Hierbei sollten wir auch nicht unsere Gedanken außer Acht lassen. Mit was nähren wir uns hier? Sind die Gedanken im Fluss oder grübeln wir viel und trüben hiermit den Körper ein?

Die Niere, die mit der Blase dem Element Wasser zugeordnet ist, gilt wiederum als Wurzel unserer Lebensenergie. Sie speichert die Essenz (Jing), die für Regeneration, Vitalität und Mut zuständig ist. Ist die Nierenenergie geschwächt, fehlt uns nicht nur Kraft, sondern oft auch das Vertrauen, Altes loszulassen und neue Wege zu beschreiten.

In der TCM ist der Funktionskreis von Milz/Magen und Niere/Blase nicht nur körperlich von Bedeutung, sondern auch emotional und energetisch. Das macht es für mich so spannend und unterstützt mich bei einer ganzheitlichen Sichtweise und Therapie. Gefühle wie Anspannung, Angst oder das Gefühl, festzustecken, spiegeln sich oft im Körper wider. So gesehen ist der Lymphfluss auch ein Spiegel innerer Beweglichkeit: Wer innerlich loslassen kann, erleichtert auch den Fluss auf körperlicher Ebene.

Archetypen: Milz und Niere auf seelischer Ebene

Die Milz steht mit dem Archetypen „Der Verwaiste“ in Verbindung. Sie symbolisiert unser Bedürfnis nach Geborgenheit und innerem Halt. Oft suchen wir Sicherheit im Außen – in Strukturen, Beziehungen oder Erwartungen. Doch wahre Stabilität entsteht in uns selbst: wenn wir lernen, unserem Gefühl zu vertrauen und eigenverantwortlich zu handeln.

Die Niere repräsentiert den Archetypen „Der Vollender“. Sie fordert uns auf, mutig zu sein, Altes loszulassen und neue Lebensabschnitte willkommen zu heißen. Die ihr zugeordnete Emotion ist die Angst – eine Kraft, die uns schützt, aber auch zurückhalten kann. Wenn wir lernen, diese Angst in Vertrauen zu verwandeln, öffnen wir uns für Veränderung und Wachstum.

Tipps für den Alltag: So bringen Sie Lymphe und Energie in Fluss

Bewegung: Bereits 20 Minuten sanfte Bewegung wie Spazierengehen, Schwingen, Trampolinspringen oder Yoga bringen die Lymphe in Schwung. Auch einfache Dehnungen und bewusstes Atmen helfen.

Lymphfreundliche Ernährung: Leicht verdauliche, gekochte Speisen (besonders am Morgen), viele Bitterstoffe, wenig tierisches Eiweiß, ausreichend Flüssigkeit. Milzstärkend wirken z. B. Hirse, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Zimt, Fenchel und Reis.

Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen regt den Fluss der Lymphe über das Zwerchfell an. Einfache Atemtechniken, kombiniert mit sanften Bewegungen, unterstützen Körper und Geist gleichermaßen.

Wechselduschen & Trockenbürsten: Diese Anwendungen regen den Kreislauf an, fördern die Durchblutung und unterstützen das Lymphsystem. Immer Richtung Herz bürsten!

Selbstreflexion:

• Niere: Woran halten Sie fest? Wo stellen Sie sich Ihrer eigenen Entwicklung in den Weg?
• Milz: Wie oft suchen Sie Halt im Außen? Was brauchen Sie, um sich sicher und geborgen zu fühlen – und können Sie sich das selbst geben?

Fazit

Ein freier Lymphfluss ist nicht nur für die körperliche Entgiftung entscheidend, sondern auch für unsere emotionale und energetische Balance. Wenn Körper und Seele in Harmonie sind, fühlen wir uns klar, lebendig und kraftvoll. Nutzen Sie den Frühling, um Ihr System zu entlasten – mit Bewegung, bewusster Ernährung, achtsamen Momenten und einem liebevollen Blick nach innen. Ihre Lymphe und Ihre Lebensenergie werden es Ihnen danken.

Bei ausgeprägten Lymphödemen – etwa nach Operationen, bei Verletzungen oder chronischen Erkrankungen – ist jedoch eine gezielte Unterstützung besonders wichtig. In solchen Fällen kann eine professionelle Behandlung mit Manueller Lymphdrainage und begleitender Kompressionstherapie den Lymphfluss wieder aktivieren und das Beschwerdebild deutlich lindern. Gerne stehe ich Ihnen hierfür in meiner Praxis mit Erfahrung, Einfühlungsvermögen und einem ganzheitlichen Blick zur Seite.