Stressmanagement
Der Schlüssel zu körperlicher und mentaler Gesundheit
In unserer hektischen und schnelllebigen Welt ist Stress ein ständiger Begleiter. Doch was versteht man eigentlich genau unter Stress? Stress ist die körperliche und psychische Reaktion auf Herausforderungen oder Bedrohungen, die als belastend empfunden werden können. Wenn wir uns in Stresssituationen befinden, aktiviert unser Körper das sympathische Nervensystem, und Hormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet. Dies ist der evolutionäre Überlebensmechanismus, der uns darauf vorbereitet, schnell zu reagieren – wie ein Jäger, der entweder vor einem Säbelzahntiger fliehen oder kämpfen muss. In diesem Moment konzentriert sich die Durchblutung auf Herz, Gehirn und Muskeln, um maximale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.
Die Bedeutung von Regeneration
Was passiert jedoch nach der akuten Stressreaktion?
In der Natur folgt normalerweise eine Ruhephase, in der sich der Körper regenerieren kann. Diese Ruhe wird für uns heute oft zum Luxus, den wir uns nicht gönnen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, sich bewusst Pausen zu nehmen. Für mich macht es einen erheblichen Unterschied für mein Wohlbefinden und meine Kreativität. Ruhepausen sind entscheidend für die Regeneration und helfen, wieder zu sich selbst zu finden. Zeit für sich zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen oder in die Stille zu gehen – sei es durch Meditation oder kreative Tätigkeiten – ist unerlässlich, um die eigene Balance zurückzugewinnen.
Stressarten: Eustress und Distress
Stress kann in zwei Kategorien unterteilt werden: Eustress und Distress. Eustress ist der positive Stress, der uns antreibt, motiviert und zu Höchstleistungen anregt. Er kann in herausfordernden Situationen auftreten, wie bei einem spannenden Projekt, einer bevorstehenden Präsentation oder einem Wettkampf, und trägt dazu bei, dass wir unsere Fähigkeiten optimal ausschöpfen. Eustress kann Energie und Inspiration freisetzen und uns helfen, unsere Ziele zu erreichen.
Im Gegensatz dazu ist Distress der negative Stress, der uns überfordert und belastet. Er tritt häufig auf, wenn wir uns unter Druck gesetzt fühlen, sei es durch berufliche Anforderungen, persönliche Probleme oder gesundheitliche Sorgen. Distress kann zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führen, wie Schlafstörungen, Angstzuständen oder sogar ernsthaften Gesundheitsproblemen.
Weitere Informationen über die Auswirkungen von Stress und die verschiedenen Stressarten finden Sie hier
Den eigenen Schatten begegnen
Oft neigen wir dazu, uns abzulenken, um unangenehme Gefühle nicht fühlen zu müssen. Doch durch diese Ablenkungen entfernen wir uns von uns selbst und spielen die Rolle, die wir meinen, dass sie von uns verlangt wird. Häufig setzen wir uns Masken auf, ohne uns dessen bewusst zu sein. Dabei tragen wir oft Schattenanteile in uns – Emotionen wie Wut, Angst, Schuld und Scham, die wir nicht akzeptieren möchten. Diese Gefühle sind häufig unbewusst, aber wenn sie an die Oberfläche drängen, drücken wir sie gerne weg, weil es unangenehm oder schmerzhaft ist. Wie sieht es bei Ihnen aus? Sind Sie immer und überall authentisch?
Die leichtere Lösung scheint, in Aktionismus zu verfallen. Doch dieser permanente Stress kann für Körper und Seele schädlich sein. Um langfristig etwas zu verändern, ist es entscheidend, in die Ruhe zu gehen und diesen inneren Anteilen Raum zu geben. Wenn wir ihrer bewusst werden und sie annehmen, können wir sie auf den Weg zur Heilung bringen.
Die Verbindung von Körper, Geist und Seele
Alle Traumata und emotionalen Verletzungen sind in unserem Gewebe gespeichert. So kann es vorkommen, dass beim Verweilen in bestimmten Positionen oder Dehnungen plötzlich Emotionen freigesetzt werden können. Ebenso verhält es sich mit Berührungen. So kann einfaches Handauflegen oder eine Massage einen plötzlichen Tränenfluss oder ein Gefühl von z.B. Traurigkeit auslösen. Wenn man diesen Emotionen Raum gibt und sie fließen lässt, fühlt man sich danach oft viel freier und beweglicher. Körper, Geist und Seele sind untrennbar miteinander verbunden. Um wirklich etwas in unserem Leben zu verändern, ist es wichtig, alle Ebenen zu betrachten.
Mein ganzheitlicher Ansatz in der Physiotherapie
In meiner Physiotherapie-Praxis lasse ich den Aspekt der Ruhe und Entspannung nicht außen vor. Wer mich kennt, weiß, dass es mir wichtig ist, dass Sie sich in meinen Behandlungen wohlfühlen und zur Ruhe kommen können. Neben der körperlichen Behandlung schaue ich auch gerne zusammen mit Ihnen, was auf mentaler und emotionaler Ebene eine Rolle spielen könnte.
Auch meine Gruppenangebote, wie z.B. „Move & Relax“, fördern das Körperbewusstsein und helfen, durch Bewegung und Atmung nicht nur körperlich, sondern auch mental zu entspannen. Diese halbe Stunde ME-Time gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr System herunterzufahren und wieder Raum für Ihre eigene Schöpferkraft zu schaffen.
In der Organgymnastik aktivieren wir über die Atmung das Körperbewusstsein und nutzen Faszienmobilisation sowie Muskeldehnung, um Blockaden zu lösen und das Gewebe geschmeidiger zu machen.
Probieren Sie es aus! Stressmanagement ist ein Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise, die körperliche und mentale Gesundheit fördert und Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrem Weg zur Balance arbeiten!